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文建會101年度社...社區快蒐
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社區小故事
近視眼的氣功鍛鍊法
2012/02/09 08:30 | 辯證施功近視眼的氣功鍛鍊法
1:中位或低位下按式站樁法:站樁後全身出汗或發熱較好,時間3~65分鐘.。
2:雙掌擦熱,兩掌心離半寸,放置眼前,眼睛輕閉30秒左右,將兩掌心向外平行拉動30次,拉動距離1尺左右。
3:雙手五指從眼前抓出邪氣,意念病氣,然後往地上甩30次。
4:按摩睛明穴,太陽穴,風池穴。每個穴位按摩1分鐘。然後眼睛張開,向
5:太極氣功鍛練:
(1) 第一套第15式大雁飛翔
(2) 第二套第11式:雙龍出海
(3) 第三套第12式:雙手推掌挺腰背
意守丹田法
2012/02/08 10:13 | 辯證施功|
意守丹田 意守單田,是指意守下腹部(一片田),意守時,不要死守,而是似守非守。 有些人在意守丹田和腹式呼吸的過程會產生小周天(氣在任脈和督脈轉動)轉動,這是好現像,應順其自然,但不要刻意去追求小周天的運轉,意守丹田初學者都是意守下丹田,即小腹部,不要意守上丹田(即堂穴... |
高血壓氣功鍛鍊法
2012/02/08 09:22 | 辯證施功|
(一)高血壓氣功鍛練法 第一式:坐式三線放鬆法約20~30分鐘 第一線兩側:頭部兩側鬆. 頸部兩側鬆. 兩肩鬆. 兩上臂鬆. 兩前臂鬆. 兩腕關節鬆.兩手掌鬆.倆手指鬆. 第二線前面:頭頂鬆. 面部鬆. 頸部鬆. 胸部鬆. 腹部鬆. 兩大腿鬆. ... |
